Большая коллекция кулинарных рецептов: мясных блюд, вторых блюд, супов, салатов, десертов, выпечки, напитков.

Диетические «ежики»

6

Готовим блюдо, которое точно относится к ПП — диетические "ежики". Понравятся по вкусу всем, особенно хороши с легкими гарнирами в виде овощей и зелени. Просто и быстро — отлично на каждый день.

Описание приготовления:

Основа — куриное филе, добавим лук, морковь, чеснок, рис. Ежики готовим без масла и без процесса жарки. Только тушение. Результат малокалорийный, подойдет всем худеющим, деткам. Берите рецепт на заметку!

Назначение:
На обед / На ужин
Основной ингредиент:
Птица / Курица
Блюдо:
Горячие блюда / Тефтели
Диета:
Диетическое питание

Ингредиенты:

  • Филе куриное  — 300 Грамм
  • Морковь  — 50 Грамм
  • Лук  — 50 Грамм
  • Чеснок  — 10 Грамм
  • Вареный рис  — 100 Грамм
  • Томатная паста  — 80 Грамм
  • Вода  — 300 Миллилитров
  • Соль  — По вкусу
  • Перец  — По вкусу

Количество порций: 3

Как приготовить «Диетические "ежики"»

Диетические "ежики"

Подготовьте все ингредиенты.

Диетические "ежики"

Куриное филе ополосните и просушите, нарежьте небольшими кусочками и выложите в блендер, измельчите в фарш.

Диетические "ежики"

Соедините в миске вареный рис и фарш.

Диетические "ежики"

Очистите морковь, лук и чеснок. Измельчите все овощи максимально мелко и добавьте к фаршу. Всыпьте соль и перец по вкусу.

Диетические "ежики"

Все хорошо перемешайте.

Диетические "ежики"

Сформируйте небольшие шарики и выложите их на сухую сковороду с высокими бортиками. Томатную пасту разведите в воде.

Диетические "ежики"

Залейте заготовку томатом и накройте крышкой. Тушите ежики 30 минут.

Диетические "ежики"

Приятного аппетита!
Источник

loading...

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.